Hvis du starter med rygeafvænning i dag, vil du allerede have et bedre helbred i morgen. Faktisk vil du kunne se de første forbedringer allerede om 20 minutter. Længere tid tager det ikke, før du ser de første tegn på, at helingsprocessen er startet.
Dit blodtryk og din puls vil falde allerede 20 minutter efter din sidste cigaret. Kropstemperaturen på hænder og fødder vil også stige. Carbonmonoxid-niveau i blodet falder til et normalt niveau efter 8 timer, og iltindholdet i blodet stiger til normalt niveau.
Den første tid
Allerede efter 24 timer begynder risikoen for hjerteanfald at falde. Og 48 timer efter du er holdt op med at ryge, vil dine nerveender begynder at vokse igen. Din evne til at lugte og smage vil også blive forbedret. Efter 72 timer vil din vejrtrækning blive mere ubesværet.
I de følgende uger og måneder vil din blodcirkulation blive forbedret. Du vil også føle, at din lungefunktion vil øges og normal gang vil blive lettere. Efter den første måned vil nikotin-abstinenssymptomer vil aftage, så du kun behøver at tænke på det psykologiske behov for en cigaret.
Om et år vil din risiko for hjertesygdom kun være halvt så stort som i dag. Dette er en meget vigtig ting, fordi rygning er direkte knyttet til 30 % af alle dødsfald, der skyldes hjertesygdomme.
Langtidseffekt
Det er ikke kun de kortsigtede fordele, som gør det værd at holde op. Efter 5 år er risikoen for slagtilfælde blevet reduceret til den samme som hos folk, som aldrig har røget. Og efter 10 år er risikoen for lungekræft faldet til halvdelen i forhold til rygere. Risikoen for andre kræfttyper som kræft i svælget, spiserøret, nyre, mund og bugspytkirtel vil også være reduceret.
Om 15 år er risikoen for en hjertesygdom være det samme som hos folk, der aldrig har røget. Generelt vil risikoen for at dø nu være næsten på niveau med folk, som aldrig har røget.
Så hvis du stopper med at ryge i dag, så vil du allerede kunne se de første resultater i morgen. Men husk at det er en løbende proces at blive helbredt for nikotinafhængighed. Så selvom nogle resultater kan ses hurtigt, tager andre forbedringer længere tid.
Du kan læse mere om rygestop i Rygestop Guiden.
Related posts: