Hvor meget energi skal en voksen mand have?

Hvor meget energi en voksen mand skal have dagligt, afhænger af hans aktivitetsniveau og arbejde. En murerarbejdsmand, som går i fitnesscenter efter arbejdstid, har brug for langt mere energi end en kontoransat, der sætter sig i sofaen derhjemme efter arbejde.

Men som en tommelfingerregel går man ikke helt galt i byen med et indtag på ca. 12.000 kJ om dagen.

Man skal huske, at anbefalingen går på, at højst 30 procent af denne energi skal komme fra fedt, mens man også skal huske at få sig en passende mængde kostfibre i maden, da fibre også er sunde.

For at få en fornemmelse af, hvor meget energi forskellige former for mad indeholder, kan man med fordel skæve lidt til indholdsfortegnelserne på færdigprodukter og til nogle kosttabeller for råvarer. Prøv at tælle kJ en uges tid. Så får man en fornemmelse af, hvor meget man indtager.

Brug evt. tommelfingerreglen med, at hvis man tager på, er det fordi, man indtager mere energi, end man forbrænder, mens det er lige modsat, hvis man taber sig.

Related posts:

1. Feder en Yankee Bar?
2. Hvor Får Man Penge Til At Flytte Ind I En Andelslejlighed?
3. Stigende oliepriser giver plads til grøn energi
4. Hvordan skal en tagboks fastgøres?
5. Hvor hurtige er Dominos?